18款夜里禁用的APP: 你可能不知道的睡眠危害，赶快检查你的手机！

在数字化时代，手机已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。但许多应用程序的使用却可能在夜晚无形中影响我们的睡眠质量，尤其是一些设计上并不适合在夜间使用的APP。研究表明，某些APP会通过发出蓝光和刺激大脑，导致睡眠障碍和日常注意力下降。

社交媒体类应用（如Facebook、Instagram）是夜间常被使用的APP之一。这些平台以持续更新和丰富多彩的内容吸引用户，长时间使用不仅让人精神亢奋，还容易导致焦虑和失眠。游戏类APP（如PUBG、Candy Crush）同样对睡眠有负面影响，尤其是在夜深人静时，激烈的游戏体验会让玩家难以放松，进而影响入睡。

视频流媒体APP（如YouTube和Netflix）在夜晚的诱惑几乎无可抗拒。很多人习惯于在睡前观看视频，这不仅使得生物钟混乱，还可能引起眼部疲劳和心理依赖，从而形成不良的睡前习惯。而购物APP（如淘宝、京东）在夜晚的使用也会导致过度消费和不必要的心理负担，加重焦虑感。

此外，某些新闻资讯类应用（如今日头条和新浪新闻）在夜间通过推送算法不断发送最新资讯，容易让人感到信息超载，难以平静心情入睡。因此，夜间使用这些APP的习惯不仅影响了健康，也可能在无形中破坏了人们的日常生活节奏。

为了改善睡眠质量，建议用户在晚上尽量限制这些应用的使用。通过对手机进行必要的禁用设置，可以有效减少干扰，帮助恢复身心健康。养成良好的夜间使用习惯，选择适合放松的活动，如阅读纸质书籍或进行轻松的冥想，才是真正提升睡眠质量的有效途径。